孩子坐不住?试试以下方法培养孩子专注力!
时间:2019-09-06 10:32 来源:纳思书院 分类:家庭教育 浏览次数:291次

各位爸妈,你家孩子有这些行为嘛?


上课注意力不集中、常常东张西望

做事情3分钟热度,有点声响就分神

写作业马虎,总是写漏字或串行

一看书就头疼,看动画片却精神百倍

......


如果出现以上任何一种现象,很可能说明孩子的专注力比较弱。


所谓专注力,是指孩子把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上,并持续聚焦的能力。英文单词Flow就是用来专门形容这样的状态:把自己完全投入进去,优势发挥到极致,进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。


专注力是一切学习的前提和基础。心理学家丹尼尔·戈尔曼曾表示:专注力比智商更能影响一个人的最终成就。 


但对于孩子,他们的专注力不是一成不变的,孩子的专注时长会随着年龄的增长而延长


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除了这些数字指标,更重要的是家长应该知道,家庭环境是影响孩子专注力最关键的因素之一。

  

01

爸妈的这些行为

正在破坏孩子的专注力


可日常生活中,家长的一些行为,却正在破坏着孩子的专注力。


蒙特梭利有句名言:除非你被孩子邀请,否则永远不要去打扰孩子。


但一些家长,经常在孩子专心做事时打扰他们。朋友家孩子乐乐2岁时,有一次在地上专心玩积木,把积木堆起来,然后一次次推倒,堆的时候很专注,推倒的时候高兴得不得了。这时候爷爷走过来问:乐乐玩什么呢?推倒它干啥?来,爷爷陪你搭高楼好不好。说话的同时,一块积木已经拿到了爷爷手里。这时候,乐乐急了,一边跺脚一边喊:不!我不要!


有的孩子小时候专心玩时各种被打扰,等到上了学出现走神分心坐不住板凳的情况,却反过来被父母责怪不认真。殊不知,实际是家长的不当行为破坏了孩子的专注力。


我们给孩子的关注与陪伴越多,孩子独处的时间就越少。然而,独处是一个人与自己相处的机会,孩子需要在独处中不断发现自我,认识自我,学会面对自我,学会专注做事。我们给了孩子那么多爱,却不曾想,过多的关注会打扰孩子的成长。

又或者过度装饰。有的家长为了让孩子生活环境舒适,特意把孩子的房间布置得五颜六色(比如橙色、红色、亮黄色),随处可见可爱的卡通图案和有趣玩偶,孩子的书桌上放着闹表、漂亮的果盘、以及各种孩子喜欢的装饰品。


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家长也是煞费苦心,但这样的环境并不适合孩子学习生活。


想想看,如果是成年人正在工作,但很多自己喜欢的吃的、玩的正摆在面前,而且五颜六色,他能专心工作么?就好像很多商家广告都采用了很亮的红色、橙色,目的就是为了吸引人的关注。但如果长时间处于这种过度装饰的氛围中,人就会出现视觉疲劳,产生压抑感,专注和思考能力降低。


还有,“噪音”对孩子专注力的影响也不容小觑。因为正处于成长发育期的孩子,对外界干扰的抵御能力非常有限。美国有个实验,很好地说明了这一点。


纽黑文市一所位于铁道旁边的学校,为了评估噪音对学生的影响,他们对靠近铁道一侧的班级学生成绩和另一侧的同年级学生做了比较研究,结果发现,靠近铁道班级的学生成绩比另一侧同年级学生的成绩落后了整整一年,而当学校在靠近铁道的班级旁安装了隔音设备后,学生之间的差距神奇般地消失了。


生活中,家庭噪音的例子比比皆是,比如爸妈当着孩子吵架,孩子学习时父母在附近聊天,又或者放着各种影视剧,可想而知,孩子的专注力自然会受到影响。


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02

如何培养孩子的专注力?


既然专注力这么重要,那如何培养孩子的专注力呢?


实际上,要想培养孩子的专注力,除了要知道孩子的发展规律外,更重要是要知道,决定孩子专注力的核心影响因素是什么?


追本溯源,专注力的培养,与科学的养育方法和良好的亲子互动模式息息相关!


依靠短时间、高强度的注意力训练,作用有限,最关键的还是要依靠长期培养的专注习惯,而习惯的养成则需要在日常生活中的持续引导。


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建议家长首先做到这四点。


 第一,不打扰


当孩子在专注做事的时候(游戏、看电视等除外,需要控制时间),建议爸妈尽量不要去打扰孩子。比如有的孩子愿意蹲在一个地方看蚂蚁,有的家长过去就拉孩子走,“蚂蚁有什么可看的”。殊不知,这正是孩子探索自然,专注思考的重要时刻。


 第二,学习环境要简洁


建议孩子的房间布置要尽量简洁,书桌上不要摆放过多物品比如食物和玩具,顶多放一个闹钟和必要文具,房间配色尽量选用能让孩子感觉舒缓、安静的米色、白色等。


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 第三,学习环境要安静


比如孩子在家学习时,周围要安静,但不建议完全关上孩子房门,因为封闭空间会让孩子感到压力。孩子写作业时,建议爸妈也可以看看书写写东西,营造出共同学习的良好氛围。


 第四,保证睡眠


美国睡眠医学会曾对864名青少年的睡眠时间进行了10个月跟踪调查,结果发现,睡眠充足的孩子,其专注力和记忆力明显好于缺乏睡眠的孩子,而且缺乏睡眠的孩子还容易出现学习能力下降,容易产生抗拒心理。


那睡多久才算是充足睡眠呢?专家建议:


4-12个月的婴儿每天睡12-16个小时;

1-5岁的幼儿要睡10-13个小时;

6-12岁的小孩要睡9-12个小时;

13-18岁的青少年要睡8-10个小时。


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可如果孩子已经出现了走神、马虎、坐不住板凳等不专注的行为,又该怎么办呢?别急,家长可以尝试通过“游戏”的方法来纠正问题。


01 舒尔特方格游戏法


这应该是全世界最经典的,训练孩子专注力,阅读速度和眼、手、口的协调能力的方法了,也是训练飞行员的常用方法。


游戏方法:


准备一张正方形白纸(尽量硬一些),一把尺子,一支笔,在纸上画出长和宽分别为1cm × 1cm 的方格一共25个。


在格子内任意顺序填满阿拉伯数字 1 - 25 一共25 个数字。


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游戏时,孩子需要按照从1到25的顺序依次找到相应数字,用手指出对应数字所在位置的同时,诵读出声,当孩子完成25个数字时,爸妈记录下孩子用的时间。用时越短,说明孩子注意力水平越高。


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当然,总数为25个格子的舒尔特方格是标准版本,家长们可以根据孩子的年龄和能力,灵活调整格子数量,每张舒尔特表的格子总数可以为9格、16格、25格、36格、49格、64格、81格等。建议对某一类表格玩得轻松后,再逐渐增加难度。


02 找不同(训练孩子视觉专注力)


游戏方法:


方法一,拿两个香蕉,让孩子从颜色、大小、轻重、气味等等方面比较,找到不同点;


方法二,让孩子找相近字,比如在一堆数字6里找到数字8,又或者在很多“支”字中找到“友”字。 


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03 带着问题听故事(训练孩子听觉专注力)


游戏方法:


家长给孩子讲故事,但要在开讲前给孩子布置几个问题,孩子听完故事要告诉爸妈答案。比如讲《小蝌蚪找妈妈》,家长可以在开讲前问问孩子:小蝌蚪都把谁当成了妈妈啊?小蝌蚪和青蛙的外形有哪些区别啊?让孩子带着问题去听,孩子自然也会更加专注。 


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04 我说你做(训练孩子反应能力)

游戏方法:


当孩子听到家长的指令,比如低头、抬头时,必须快速执行,否则游戏失败,可以设置一些奖惩措施;


等到玩熟练了,可以要求孩子做的动作和指令相反,比如家长说向左转,孩子必须向右转,让孩子向上看,他必须向下看。指令可以慢慢加快速度;


也可以组织家庭竞赛,让孩子获得更多的成就感。


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事实上,在纳思的课堂上,我们也始终强调对孩子专注力的培养。比如,我们老师在课堂上与孩子互动时,加入游戏环节,引导孩子在动手和观察中专注思考,感受学习的乐趣,而在奖励方面,与其当他完成任务后再给与鼓励,不如在孩子操作的过程中就不断给予正向反馈,从而帮孩子增强因专注做事而得到的成就感。 


培养孩子的专注力,是为了让孩子意识到,专注一件事,将能获得丰盛的收获和极大的成就感。


当孩子专注于自己感兴趣的事物时,若没人打扰他,这种专注就会逐渐变成他自身的品质,而如果总是被打扰,孩子的专注力就会慢慢丧失。


学会专注,孩子将拥有“磨杵成针”般的能力,无论是在未来学习还是工作中,都会让他受益终生。


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